Медиа-проект об образовании, направленный на формирование чувства значимости, сопричастности, гордости, единения и любви к своей Родине

5 способов подготовиться к экзаменам

Расскажем как подготовиться к экзамену и чувствовать себя на нём уверенно. Оказывается, даже жвачка помогает.

  1. Сладко спать перед экзаменом.

Американские ученые подтвердили, что сидеть над заданиями всю ночь — плохая идея. Побочные эффекты бессонной ночи проявляются в виде задержки реакции и склонности всюду ляпать ошибки. Наиболее эффективной стратегией будет такая: прочитать сложные места прямо перед сном и улечься до полуночи.

2.  Пища для ума

На завтрак перед экзаменом ученые из Школы медицины Бостонского университета предлагают яичницу. Дело в том, что яйца богаты холином — витамином группы B. Холин, согласно исследованиям, улучшает память и замедляет старение мозга. А ведь именно старение мозга мешает удачно отвечать экзаменаторам. А вот овсянка  дарит мозгу энергию, которой должно хватить, чтобы дотянуть до конца экзамена. Так же следует много пить воды. Доказано, что те ученики и студенты, которые пьют воду, сдают экзамен на 10% лучше, чем обезвоженные друзья. А к десерту лучше раздобыть шоколада. Ученые из Университета Южной Австралии, пряча фантики, заявляют, что те, кто ест шоколад минимум раз в неделю, лучше выполняют различные когнитивные задачи, чем те, кто скромно отказывается от шоколадки. Предполагается, что это свойство шоколада обеспечивается действием флавоноидов, которые содержатся внутри.

3. Утренняя зарядка

Всего 30 минут кардиотренировки могут улучшить вашу память и уменьшить влияние стресса. Кардионагрузка порадует мозг целым коктейлем гормонов, в том числе серотонина, допамина и норадреналина. Это прекрасный состав, благотворно влияющий на внимание, восприятие, мотивацию и способность к обучению.

4. Жвачка — отличный помощник на экзамене.

Ей можно не только крепить шпаргалки под парту, но и улучшить свою концентрацию. Рискуя навлечь на себя гнев преподавателя, ученые предполагают, что она каким-то образом заставляет более активно работать области мозга, способствующие лучшему вниманию.

5. Долой низкую самооценку

Хороший способ  поднять самооценку — написать список своих положительных качеств прямо перед дверью аудитории. Пока вы выводите на листочке неоспоримые достоинства вроде «катался на аттракционе и не орал», самооценка растет, тревожность снимается, а заодно улучшаются интеллектуальные способности.

Источник — http://mel.fm


Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован.